do lat 15

[...] Po czwarte zauważyłem niemal od pierwszego dnia stosowania, że poprawił mi się apetyt do jedzenia zdrowych produktów spożywczych - nawet to co jadam regularnie od kilku lat każdego dnia jakby lepiej mi smakuje, nie mówiąc o tych rzeczach, które jadam na obiad raz na kilka dni. Po piąte zauważyłem, że nawet jak wpadłem w ciąg trzydniowy [...]

ANkieta, dieta, zdjęcia, dokładnie rozpisany trening + obciążenia. mam 19 lat 168cm i waga 57 kg co do diety to domyslam sie ze potrzebuje rady , bo nie wiedzilam ze jest taka wazna, ale staram sie odzywiac zdrowo . chodzac na silownie, na poczatku trenerka mi pomagala , czwiczenia na brzuch z ktorych jestem zadowolona i 1)przysiady robie z [...]

no dobra, jako że się niecierpliwicie to czas na konkrety: wiek: 24 wzrost: 191 waga: nie ma wagi w domu staż treningowy: trenuje od liceum czyli będzie ponad 8 lat, w ciągu których było ze 3 lata przerw. ostatnio się troche zaniedbałem. maxy zmierze przy okazji i uzupełnie profil. trenowałem już jeden tydzień, w weekend było wesele i dziś [...]

Spompowany- 2 taki jak ty sie tu nie zjawi to nie porównuj rówieśników do siebie jak na 15 lat to ładnie tyraj dalej i bierz sie za miche PS. Apropo Spompowany wstaw coś nowego bo ciekaw jestem formy

Ja ćwiczę combat kalaki i jeet kune do (mieszam je), mam 15 lat, to moje rekordy: 130 pompek (naraz) ponad 1000 brzuszków (już mi się nie chciało) ok.300 przysiadów. Nikt nie musi mi wierzyć, ja wiem swoje, jak wierzycie to fajnie:) Jak [...]

Cześć. Postanowiłem raz na sto lat coś napisać i wylosowałem właśnie ten post No to tak: pompki (pełne, klata do podłogi) - 90 (ale to był mój jednorazowy "rekord" obecnie, jako zgrzybiały staruszek, góra z 70 bym machnął); pompki w seriach po 40, 30 i 20 w sumie 375, w ciągu około 30 minut i mi się znudziło; brzuszki - 600 w trzech [...]

Faka dobrze, że poruszyłeś temat Dla mnie śmieszną /ale często spotykaną/ sytuacją jest pomoc jakiegoś tam X jakiemuś Y (gdzie X ma w profilu 15 lat i 30 w bicepsie i daje "specjalistyczne" rady Y-owi). Ale "najgorsze" są takie posty: http://www.sfd.pl/temat203758/ No i tłumacz gówniarzom... Czasem to siedze przed kompem i za [...]

1. WIEK: 30 lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka:95cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie [...]

SIŁOWNIA COLOSSEUM - ul. Kopernika 5, Białystok Dwie kategorie: Junior (do 23 lat) oraz OPEN. Opłata wpisowa: Junior - 10 zł, OPEN - 15 zł PLAN ZAWODÓW: 8:00 - 10:00 Rejestracja zawodników 8:00 - 10:00 Ważenie zawodników 10:00 Rozpoczęcie degustacji na stoiskach partnerów 10:00 - 10:30 Przedstawienie sędziów oraz pełne wyjaśnienie zasad zawodów [...]

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]

https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Przyszłość nigdy nie jest pewna, więc Liz Carmouche nie bierze za pewnik szansy na wywalczenie tytułu na gali Bellator 278 Liz Carmouche zna uczucia towarzyszące rywalizacji o mistrzowski pas i czuje się komfortowo w walce o tytuł, ale nie bierze tej szansy walki o pas na gali Bellator 278 za pewne zwycięstwo. W [...]

[...] co brać do szkoły a co 3 nie wiem co w szkole dadzą na obiad :) Myśle że przy takiej diecie w szkole wystarczą mi kanapki,a i nie wiem czy na pewno dobrze obliczyłem wagi owoców czy po prostu nie wpisałem więcej niż mogę zjeść.A dla panów z góry:Mój wiek:15/16 lat 98' wzrost:174 i 59 kg Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2014-01-19 14:47:39

moze jeszcze prolo sobie dołożysz do cyklu, zeby bardziej kopało ?? paranoja... po piewrsze: nie ten dział, chociaż w tym właściwym to by Cie dopiero pojechali... masz 15 lat, Twój organizm dopiero się rozwija... ułóż sobie porządną dietę (poczytaj podwieszone posty). poćwicz ze dwa lata, a później pomyśl o kreatynie metkę jesli juz masz, to [...]

[...] ankieta jest dla wszytskich to luz, właśnie zadzwoniłem do niego i mnie wiecej wiem co wpisać, a więc: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 135 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 - teść+metka tak [...]

Dzień pierwszy (Poniedziałek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 4x10 - wyciskanie na ławce prostej 4x10 - rozpiętki 4x10 Triceps: - francuskie leżąc 4x10 - francuskie siedziąc 4x10 - prostowanie ręki do tyłu w opadzie tułowia 4x10 Proponuje wyrzucic 2 cw i wrzucic zamiast tego jedno wielostawowe. Które według Ciebie będzie [...]

łapa 50 pewnie kiedys będzie, jednak do tego trzeba lat, mowie oczywiście o gęstej trwałej masie mięśniowej a tu martwy ciąg 210kg http://www.youtube.com/watch?v=zpdtVisvJB4 Zmieniony przez - Tramal w dniu 2008-02-28 15:09:19

plan jest do dupy... w wieku 16 lat możesz zapomnieć o planie stricte siłowym, chyba że twoim celem jest zrobienie z siebie kaleki. Najpierw FBW by zwiększyć masę (pewnie zauważyłeś, że nie jest z ciebie kawał chłopa), a później modyfikacje FBW np. oparte na 5x5 lub 15-10-5 by podkręcić siłę. plan zakładający jedynki lub dwójki w twoim wieku i z [...]

[...] trening siłowy. Obecnie oczywiście ciężko jest go wykonać z powodu epidemii. Jeżeli jednak wszystko wróci do normy, to sugeruję ułożenie planu treningowego i zakup karnetu na siłownię. W domu potrenować można sobie obecnie lub w sytuacji gdy mamy 14-2 15 lat. Wtedy wystarczą gumy, trening z ciężarem własnego ciała, czy jakieś sporty walki.

W wieku 15 lat ponad 120 cm wyskoku ??? Czyli mam rozumiec ze przy wzroscie 174 łokiec do kosza wsadzasz ??